탱자 효능 10가지 총정리

오늘은 탱자 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탱자는 탱자나무의 열매로 귤과 비슷한 생김새를 가지고 있으며 잘 익은 열매는 노란빛을 띱니다. 익기 전 초록색의 열매를 채취하면 약용으로 많이 사용되며 열매가 익은 후에는 상큼한 향이 강해 방향제로도 쓰입니다.

예전에는 탱자나무에 가시가 있고 액운을 막아준다는 말이 있어 담벼락에 많이 심는 나무종류 중 하나였습니다. 탱자는 시고 떫은맛이 나며 씨가 많아 생과로 섭취는 어렵기 때문에 주로 청이나 효소로 만들어서 섭취를 하는 편입니다.

탱자 효능 10가지

1. 감기예방

비타민C가 풍부한 탱자는 면역력을 높여 감기 예방에 좋으며 신진대사를 촉진하여 피로해소를 도와줍니다. 탱자는 신 맛이 강해 대부분 청을 만들어 먹기 때문에 찬 바람이 부는 시기에 탱자청을 따뜻한 물에 타 먹으면 가래를 멈추고 기관지를 건강하게 해 주어 피로해소, 감기 예방 등 도움이 됩니다.

2. 피부미용

탱자에는 헤스페라딘 성분이 풍부하게 들어있어 자외선 등 외부요인으로 인해 피부가 예민해질 때 피부를 진정시켜 주며 베타카로틴, 비타민C 등 항산화 성분이 많아 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 피부를 건강하게 유지시켜 줍니다. 피부 염증 억제 효과도 탁월하여 피부 건강에 탱자 효능이 좋습니다.

3. 혈관 건강

탱자에는 칼륨성분이 많아 체내 나트륨을 배출하는데 도움이 됩니다. 헤르페리딘 성분이 혈관을 튼튼하게 하고 콜레스테롤 수치를 내려 혈관을 깨끗하게 하며 혈압을 안정적으로 유지할 수 있도록 해 고혈압, 동맥경화 등 심혈관질환 예방에 탱자 효능이 도움이 됩니다.

4. 항암 효과

항산화 성분인 헤스페라딘과 베타카로틴, 비타민C 등 항산화성분이 풍부한 탱자는 암세포 유발 물질인 활성산소를 제거하여 암세포 생성 또는 전이를 억제하여 항암효과가 있습니다. 또한 면역력을 높여 탱자 효능이 염증이나 알레르기 완화에도 도움이 됩니다.

5. 소화촉진

탱자를 섭취하면 위의 운동을 자극해 소화불량이나 복부 불편감 해소에 도움이 됩니다. 명치에 통증이 있거나 소화가 잘 되지 않아 답답하거나 복부팽만감 등 불편함이 생길 때 탱자를 섭취하면 탱자 효능이 증상을 완화시켜 주는데 도움이 됩니다.

6. 눈 건강

탱자에 함유된 비타민A는 레티놀과 베타카로틴 성분으로 눈 건강에 도움이 되는 성분입니다. 눈의 피로를 개선하고 시력 감소를 억제하며 백내장, 황반변성 등 안구질환 예방에 탱자 효능이 도움이 됩니다.

7. 뼈건강

탱자에는 레티놀 성분이 풍부하여 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와줘 뼈의 골밀도를 높여줍니다. 성장기 어린이의 뼈성장을 돕고 중장년층 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

8. 스트레스 완화

탱자는 특유의 상큼한 향을 갖고 있는데 리날로올, 리모넨 성분이 심신을 안정시켜 주는 효과가 있습니다. 탱자 효능이 스트레스를 줄여 신경안정과 우울증, 무기력증 개선에 도움이 됩니다. 잘 익은 탱자는 상큼하고 은은한 향기가 좋아 방향제로 활용하기도 좋습니다.

9. 다이어트

탱자는 신맛이 강하고 100g 당 84칼로리 정도로 칼로리가 낮으며 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 느낄 수 있도록 합니다. 또한 탱자에 함유된 구연산이 탄수화물 대사를 촉진하고 지방을 분해해 주어 지방감소에 도움을 주기 때문에 탱자 효능이 다이어트에 도움이 됩니다.

10. 변비 예방

탱자가 덜 익었을 때 딴 열매 말린 것을 지실이라 하는데 지실은 변비 개선에 크게 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하여 장 운동을 촉진시켜 묵은 변 배출에 좋으며 장 내 환경을 유익하게 만들어 변비 증상을 예방해 줍니다.

 

탱자는 신맛이 강해 소화기능이 약한 분들이 드시기에 적절치 않으며 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 찬 분들도 피하시는 것이 좋습니다. 또한 임신을 계획 중이시거나 임산부라면 섭취에 주의하시는 것이 좋습니다.

 

이상으로 탱자 효능 10가지에 대해 마치도록 하겠습니다.

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