복분자 효능 10가지 총정리

오늘은 복분자 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 장미과에 속하는 야생딸기로 산기슭 계곡이나 양지바른 곳에 잘 자랍니다. 6~8월이 제철로 산딸기와 비슷하게 생겼으나 색이 좀 더 진하고 맛이 시고 달달한 것이 특징입니다. 빨리 무르기 때문에 수확 후 냉동보관하여 먹는 것이 일반적입니다. 복분자 외에도 결분자, 복분, 삽전표, 대맥매, 오표자 등 다양한 이름으로 불리고 있으며 남성, 여성 모두에게 좋은 과일로 많은 사랑을 받고 있는데요.

복분자 효능 10가지

1. 면역력 증진

복분자에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 작용을 통해 체내 유해한 활성산소를 제거하고 피로유발 물질인 젖산의 분비를 억제시켜 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한 비타민A, 비타민C, 각종 미네랄 성분이 피로해소와 함께 면역력을 높이는데 복분자 효능이 도움을 줍니다.

2. 남성호르몬 촉진

예로부터 정력에 좋은 걸로 유명한 복분자는 이름도 뒤집힐 복, 요강 분, 아들 자의 한자를 사용하는데요, 남성호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진시키는 효능을 가지고 있어 정력 증진 및 전립선 질환 예방에 도움이 됩니다.

3. 여성호르몬 촉진

남성호르몬뿐만 아니라 여성에게는 여성호르몬인 에스트로겐의 분비를 촉진시키는 효능을 가지고 있습니다. 따라서 생리불순이나 갱년기, 폐경기 증상이 있으신 분들은 복분자 효능을 통해 도움을 받으실 수 있습니다.

4. 혈관건강

복분자에 풍부한 폴리페놀 성분들이 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시켜 주며 중성지방의 배출을 도와 혈액순환이 원활하게 되도록 하며 혈압 안정에 도움이 됩니다. 따라서 고혈압, 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 복분자 효능이 도움을 줄 수 있습니다.

5. 노화방지

항산화 물질이 많은 과일이나 채소는 노화방지에 좋다고 알려져 있는데요, 복분자에는 안토시아닌, 폴리페놀, 케라틴 등 강력한 항산화 물질이 풍부하여 노화의 주요 원인인 활성산소를 제거하고 세포의 재생을 도와 복분자 효능이 노화 방지에 큰 도움이 됩니다.

6. 안구건강

복분자는 블루베리보다 안토시아닌이 풍부하여 안구 건강에 크게 도움이 됩니다. 안토시아닌은 빛의 자극을 뇌로 전달하여 물체를 인식하는 로돕신의 활성을 도와 시력 저하의 속도를 늦춰주는 효과가 있습니다. 비타민A 역시 풍부하여 눈의 피로, 야맹증 등을 개선하는데 좋습니다.

7. 다이어트

복분자 효능은 다이어트에 도움을 주는데요, 100g당 50kcal 정도로 열량이 낮으며 케톤이라는 성분이 탄수화물과 지방이 체내로 흡수되는 것을 억제하여 줍니다. 섬유질이 풍부하여 포만감이 오래 유지되며 장 운동을 도와 변비를 완화해 줄 수 있습니다.

8. 피부미용

비타민A, 비타민C, 안토시아닌 등에 피부 건강에 좋은 성분이 다량 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 항산화작용을 통해 피부 노화를 방지하며 콜라겐 생성을 도와 탄력 있는 피부 유지에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 기미, 주근깨 등 잡티 생성을 억제하여 주기 때문에 복분자 효능이 피부미용에 도움이 됩니다.

9. 당뇨완화

복분자 효능으로 당뇨 완화를 들 수 있습니다. 복분자는 혈당지수가 26으로 매우 낮아 복분자 자체는 달달한 맛을 지녔지만 섭취 후 혈당의 수치가 급격하게 오르지 않습니다. 마그네슘 또한 풍부하여 혈당 조절에 도움이 됩니다.

10. 뼈건강

칼슘, 철분, 인 등 뼈를 튼튼하게 해주는 성분이 많이 함유되어 있어 뼈 건강에 도움이 됩니다. 무기질 성분은 골밀도 향상에 도움을 주어 성장기 어린이는 물론 골다공증 위험이 있는 중장년층 이상에게도 복분자 효능이 좋습니다.

 

이상으로 복분자 효능에 대해 마치도록 하겠습니다.

참고

인삼 효능 알아보자

인삼 효능 알아보자

꾸지뽕 효능 총정리

꾸지뽕 효능 총정리

포도 효능 및 부작용과 보관방법 알아보자

포도 효능 및 부작용과 보관방법 알아보자