오늘은 대추 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대추는 감초와 더불어 한약에서 단맛을 내거나 여러 생약 성분을 조화시키기 때문에 약제로도 사용하기도 하는데요. 맛이 달고 따뜻한 성질을 가지고 있어 위를 편하게 해 주고 자양강장, 이뇨제, 피를 맑게 해 주고 신경을 안정시키는 효과가 있어 불면증에 좋다고도 알려져 있습니다.
대추 효능 10가지
1. 불면증 개선
대표적인 대추 효능 하면 불면증 개선을 꼽을 수 있습니다. 대추에는 신경을 이완시키는 성분이 많아 마음을 차분하게 만들어 줌으로써 불면증이나 스트레스 해소에 큰 도움을 줍니다. 잠이 오지 않을 때 대추차 한 잔을 마시면 숙면에 도움이 되니 불면증을 앓고 있는 분들은 대추차를 마셔보시기 바랍니다.
2. 혈관 건강
혈관 질환이 무서운 이유는 이미 증상이 나타났을 경우 치료는 장기간 입원을 해야 하고 고 비용의 수술이나 시술을 요하는 경우가 많습니다. 특히 치료 후에도 정상적인 생활이나 직장 활동이 어렵기 때문에 장애가 남을 수 있다는 점도 무시할 수 없는데요. 대추에 함유된 시토스타놀 성분이 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 대추 효능 하면 혈관 건강도 빼놓을 수 없습니다.
3. 혈압 안정
대추 효능 하면 혈압 안정도 꼽을 수 있는데요. 대추에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 나트륨의 배출을 도와줘 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압도 낮춰줍니다. 그렇기에 꾸준히 대추를 섭취해 줄 경우 혈압 안정에 긍정적인 영향을 줍니다.
4. 노화 방지
대추에 다량 함유된 폴리페놀, 플라보노이드 성분은 활성산소를 제거해 줍니다. 또한 피부 개선에 도움이 되는 아미노산과 미네랄도 풍부하여 피부 탄력 및 주름 개선에도 도움이 됩니다. 피부를 밝게 만들어주고 노화를 억제할 수 있으니 노화를 방지하고 싶은 분들은 대추를 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.
5. 관절염 예방
대추에 함유된 트리테르페노이드 성분은 항염 및 항균 작용에 도움을 주는 만큼 관절염과 류마티즘 예방에 탁월한 효과가 있어 대추 효능 하면 관절염 예방도 빼놓을 수 없는데요. 구리, 칼슘, 망간, 마그네슘 등의 성분도 함유되어 있어 여성들의 갱년기와 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.
6. 감기 예방
대추에는 항산화 성분도 많고 비타민 C도 풍부하여 감기 예방에 효과가 있는 만큼 대추 효능 하면 감기 예방도 꼽을 수 있습니다. 또한 대추는 코 점막 강화에 도움을 줘 비염 예방 효과가 있고 기관지 건강에 도움을 줍니다. 환절기에 대추차를 꾸준히 마셔주면 코 염증 및 재채기 방지에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
7. 수족냉증 완화
대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 수족냉증치료에도 도움을 줍니다. 특히 생으로 먹는 것보다 말린 것을 먹거나 달여 먹었을 때 더 효과적입니다. 자주 손발이 차가워지는 분들은 대추차를 꾸준히 드시면 체온을 높이는데 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
8. 간 기능 보호
대추는 천연 강장제로 알려진 만큼 독소를 중화시키고 배출하는데 도움을 줍니다. 잦은 음주로 지친 간을 회복하는데 도움을 주는 만큼 대추 효능 하면 간기능 보호도 빼놓을 수 없습니다. 전날 과음을 했다면 대추와 인삼을 같이 넣고 끓여서 차로 마셔주면 간 건강에 도움이 되니 참고하시기 바랍니다.
9. 항암 작용
대추에 함유된 식이섬유는 발암 물질을 흡착하여 배출하는데 도움을 주는 만큼 대추 효능으로 항암 작용도 빼놓을 수 없습니다. 또한 베타카로틴과 플라보노이드 성분은 암세포의 성장을 억제하며 염증을 완화하는 데에도 도움을 줍니다.
10. 장 건강 증진
대추에는 수용성 식이섬유가 풍부한 만큼 장의 연동 운동을 촉진하여 유해 물질을 배출하는데 도움을 줍니다. 특히 아미노산 성분이 소화 기관을 자극하여 장내 세균 증식에 도움을 줘 변비 개선 효과도 있어 대추 효능으로 장 건강 증진도 꼽을 수 있습니다.
대추 부작용
대추는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 열이 많은 분들은 가급적 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 칼로리는 생과 기준 8~10개 정도가 100 kcal 정도, 건조과일 기준 270~300kcal 정도이기 때문에 다이어트를 하고 있는 분들은 섭취량을 잘 조절해야 합니다. 또한 대추가 당분 함량이 높은 편인만큼 당뇨 환자는 대추 섭취 시 주의가 필요합니다.
마치며
이상으로 대추 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 대추가 아무리 몸에 좋은 과일이라 하더라도 과한 섭취는 탈이 날 수 있으니 적절히 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다. 차로 즐길 경우 하루 한 잔 정도 과일로 먹게 될 경우 하루 5~10개 정도만 드시기 바랍니다.
참고
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