단감 효능 10가지 총정리

오늘은 단감 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

10월~12월이 제철인 감은 보존 상태와 숙성 상태에 따라 여러 형태로 나뉘는데요, 그중 단감은 달고 아삭한 식감, 풍부한 과즙으로 가을철 대표 과일로 많은 사랑을 받는 만큼 풍부한 영양성분을 자랑합니다.

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단감 효능 10가지

1. 면역력 증진

단감에는 베타카로틴, 비타민A, 비타민C 등 항산화 물질이 풍부하여 면역력을 향상해 줍니다. 일교차가 큰 환절기에 단감을 섭취하면 단감 효능이 면역력 향상을 통해 체내 바이러스의 침입을 막아 감기 및 호흡기 질환 예방에 도움이 됩니다.

 

2. 안구 건강

단감은 주황색과일로 베타카로틴과 비타민A가 풍부하게 들어있습니다. 비타민A 자체로도 눈에 좋지만 베타카로틴 또한 체내에 흡수되면 비타민A로 전환되어 안구 건강에 더욱 좋은데요, 단감 효능이 눈의 피로 개선, 자외선으로부터 시력보호, 안구건조증이나 백내장 등 안구질환 예방에 도움이 됩니다.

 

3. 해독효과

단감에 들어있는 베타카로틴은 체내 알코올의 흡수를 늦춰 간을 보호하고 당분과 탄닌성분이 숙취를 유발하는 아세트알데히드의 분해를 도와 숙취를 개선하는 효과가 있습니다. 술을 마실 때 단감을 안주로 먹으면 단감 효능이 간 보호 및 숙취에 도움이 됩니다.

 

4. 설사 완화

단감에는 탄닌 성분이 있는데 탄닌 성분은 수렴작용을 통해 설사를 멈추게 하는데 효과적이며 단감 효능이 배탈이 났을 때에도 도움이 됩니다. 다만 탄닌 성분은 과하게 섭취할 경우 변비에 걸릴 수 있어 하루 2개 정도가 적정량이라고 합니다.

 

5. 혈관 건강

단감에는 스코플레틴과 펙틴이라는 성분이 있어 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방의 배출을 원활하게 해주는 역할을 합니다. 단감 효능이 혈관 벽을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진하여 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

6. 항암 효과

단감에는 베타카로틴, 비타민C, 카테킨 등 활성산소를 제거하는 항산화 성분들이 풍부하게 들어있어 항암효과를 가집니다. 항산화 성분들은 활성산소를 제거하여 암세포 생성과 전이를 억제하는 효과가 있어 단감 효능이 항암 효과에도 좋습니다.

 

7. 피부건강

단감에 풍부한 베타카로틴은 항산화물질로 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 줍니다. 또한 비타민C가 콜라겐 생성 및 피부 잡티를 억제하고 비타민E가 피부 보습에 좋아 단감 효능이 피부 건강에 도움이 됩니다.

 

8. 피로해소

단감에는 비타민A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 등 각종 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있으며 단감의 포도당과 과당이 에너지를 빠르게 채워줍니다. 특히 비타민C는 피로 물질인 젖산을 분해하는 효과가 있어 피로해소에 단감 효능이 좋습니다.

 

9. 다이어트

의외로 단감은 칼로리가 낮은 편입니다. 100g당 44kcal의 열량을 지니고 있으며 식이섬유가 풍부하여 단감을 섭취하면 포만감을 줘 단감 효능이 식욕을 억제해 주는 효과가 있습니다. 다만 단감의 꼭지 아래 하얀 부분은 변비를 유발할 수 있기 때문에 떼고 드시는 것이 좋습니다.

 

10. 지혈작용

단감의 탄닌 성분은 지혈효과를 가지고 있어 상처 난 부위의 피를 빠르게 굳게 하고 상처를 아물게 하는데 도움을 줍니다. 또한 탄닌 성분은 살균작용을 통해 상처가 덧나는 것을 막아주는 효능이 있어 지혈작용에 단감 효능이 도움이 됩니다.

 

단감은 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 분들은 과다 섭취 시 위장장애를 일으킬 수 있으며 단감의 가운데 하얀 부분은 섭취 시 변비를 유발할 수 있습니다.

 

이상으로 단감 효능 10가지에 대해 알아보았습니다.

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