마 효능 총정리

오늘은 마 효능을 함께 알아보도록 하겠습니다. 마는 먹어도 잘 체하지 않는다고 하는데요. 소화기능이 떨어진 분들이나 환자가 섭취하지 좋은 음식입니다. 속이 더부룩하거나 복부 팽만감 또는 가스가 많이 차는 분들이 마를 섭취 하면 좋으니 참고하시기 바랍니다.

마 효능 8가지

1. 위장 건강

마에 함유된 뮤신 성분이 위벽을 보호하여 위산에 의해 발생할 수 있는 위궤양, 위염 등을 예방하는데 마 효능이 좋습니다. 술 먹기 전이나 매운 음식을 먹기 전에 마를 섭취 하면 마 효능이 위벽을 보호해 줄 수 있으며 뮤신 성분은 소화를 촉진하고 장내 유산균 활성화에 도움이 위장 건강에 마의 효능이 도움이 됩니다.

2. 혈관 건강

마에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어있는데 사포닌 성분은 혈중 지질을 개선하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관에 지방이 쌓이는 것을 억제하여 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 따라서 마 효능이 고혈압, 동맥경화 등 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

3. 피부 건강

마는 비타민과 미네랄이 풍부한데 특히 비타민C, 비타민E 등 피부건강에 도움이 되는 성분이 다량 들어있습니다. 이 성분들은 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 피부 노화를 막고 피부에 영양을 공급하여 피부를 건강하고 아름답게 가꾸어 주어 마 효능이 피부건강에 좋습니다.

4. 당뇨 개선

마에는 디아스타제라는 성분이 들어있습니다. 디아스타제 성분은 포도당으로 바뀌면서 인슐린 분비를 촉진하여 높아진 혈당을 낮추고 혈당을 조정하는데 도움을 줍니다. 디아스타제 성분 자체가 혈당을 조절하는 역할을 하기 때문에 마 효능이 당뇨 완화 및 당뇨 예방에 도움이 됩니다.

5. 자양강장

마는 디오스게닌이라는 스테로이드 물질을 함유하고 있습니다. 디오스게닌 물질은 자양강장 효능이 있어 마를 섭취 하면 기운을 북돋아 줍니다. 또한 마에 함유된 아르기닌과 각종 당질 및 아미노산 성분 역시 기력을 증진시키고 근육 강화에 도움을 주어 마 효능이 자양강장에 도움이 됩니다.

6. 변비 예방

마는 알로에의 4배나 되는 식이섬유를 함유하고 있어 장의 연동운동을 촉진하며 마에 풍부한 뮤신 성분이 장내 유익한 유산균의 활성을 도와 장 내 환경을 개선하여 줍니다. 이를 통해 숙변을 제거하고 변비를 예방하는 마의 효능이 있으며 대장암 등 장질환 예방에도 도움이 됩니다.

7. 기억력 향상

마에는 콜린이라는 성분이 들어있는데 이는 신경의 흥분전달에 관여하는 물질로 뇌세포 활성화에 도움이 되며 기억력 향상, 치매 예방 등 효과가 있습니다. 공부를 하는 학생들, 집중력이 필요한 직장인, 치매를 예방해야 하는 노인 등 마를 섭취 하면 마의 효능이 뇌세포 활성화에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 면역력 증진

마에 들어있는 안토크산틴 성분은 체내 유해 물질의 배출을 도와 바이러스나 세균의 체내 침입을 막고 호흡기를 통해 전염되기 쉬운 질병을 예방하는데 좋습니다. 마에는 각종 비타민, 무기질 등 영양성분이 풍부하여 면역력을 높이고 혈액순환과 신진대사 촉진에 도움이 됩니다.

 

이상으로 마 효능에 대해 알아보았습니다.

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