오늘은 보리차 효능 10가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
보리는 각종 영양분을 풍부하게 가지고 있으며 다른 곡물에 비해 섬유소가 많아 장운동에 좋다고 알려져 있습니다.
보리를 보리차로 끓여 마시면 쉽게 섭취할 수 있으며, 티백 또는 보리차 음료 제품 등 우리 주변에서 손쉽게 보리차를 접할 수 있는 만큼 본문에서 보리차의 이점을 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.
보리차 효능 10가지
1. 변비 예방
보리에는 식이섬유소 성분이 풍부하게 들어있어 대장의 운동을 촉진하여 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 대장 운동을 통해 대변이 딱딱하게 변하지 않도록 하며 부드러워진 변의 배출을 돕기 때문에 보리차 효능이 변비 예방에 효과가 있습니다. 또한 소화불량을 개선해 주기 때문에 식후에 마시면 좋습니다.
2. 해열 작용
보리는 차가운 성질을 가지고 있어 보리차를 마시면 해열작용을 통해 몸에 열을 내리고 체온 조절에 용이합니다. 열이 많은 분들이라면 보리차 효능이 몸에 열을 내리고 체온을 안정시켜 줘 도움이 됩니다. 특히 무더운 여름에 시원한 보리차 한잔은 갈증을 해소시켜 주고 열사병 예방에도 도움이 됩니다.
3. 항암 효과
보리차에는 베타카로틴, 비타민, 폴리페놀 등 항산화 성분이 들어있어 활성산소를 제거하여 항암작용을 하며 항염증 성분이 통풍, 관절염 등 염증질환 예방에 좋습니다. 또한 비타민C가 백혈구의 생산을 촉진시켜 면역력을 증가시키며 콜라겐 생성을 도와 피부, 관절, 노화 예방에 도움이 됩니다.
4. 혈관 건강
보리차에는 식이섬유, 비타민C, 비타민E 등 성분이 있어 콜레스테롤을 낮추고 혈액순환을 원활하게 해 주며 혈관을 강화해 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 보리의 수용성 식이섬유가 콜레스테롤 합성을 억제하기 때문에 보리차 효능으로 심혈관 질환을 예방하고 혈관 건강에 도움이 됩니다.
5. 당뇨병 예방
보리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸을 함유하고 있는데 베타글루칸은 소장에서 영양소 흡수를 방해하여 혈당이 올라가는 것을 방지하며 지질과 담즙산의 흡수를 방해하여 몸속에서 콜레스테롤 합성을 억제해 보리차 효능이 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
6. 중금속 배출
미세먼지가 심한 시기에 보리차를 마시면 보리차 효능이 건조한 날씨로 인한 갈증을 해소하며 기관지와 코 점막을 촉촉하게 보호해 줍니다. 또한 체내 미세먼지 및 중금속을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다. 보리차는 이뇨작용이 없어 우리 몸의 수분을 보충하며 유지해 줄 수 있습니다.
7. 다이어트
보리는 영양성분을 다양하게 가지고 있으며 포만감을 줄 수 있는 곡류인데요, 식이섬유가 공복감을 줄이며 신진대사를 촉진하여 지방 연소를 더 빨라지게 해 주어 운동 효과를 높여줍니다. 식 전에 보리차를 섭취하면 보리차 효능이 식욕을 감소시켜 식욕 조절에 도움이 됩니다.
8. 소화기능 향상
보리차는 장내 산성도를 조절하여 위산이 역류하는 현상을 막아줄 수 있어 역류성 식도염으로 고생하는 분들에게 보리차 효능이 도움이 됩니다. 또한 위산 과다 분비는 역류성 식도염 분 아니라 위궤양으로 이어질 수도 있는데 보리차 효능이 이를 방지하여 주며 보리차의 풍부한 식이섬유가 장 내 기능을 높여줍니다.
9. 장염 완화
장염에 걸리면 음식물 섭취에 제한이 걸리는데요, 보리는 섬유질이 풍부하여 설사 등으로 인해 발생할 수 있는 탈수 증상을 예방해 주며 보리차 효능이 장 기능을 활성시켜 장염을 완화하고 설사를 멎게 하는데 도움이 됩니다. 보리차를 미지근하게 마시면 장염 증상을 완화하는데 좋습니다.
10. 각기병 예방
각기병은 우리 몸에 비타민B1 성분이 부족할 때 나타나는 증상으로 비타민 결핍증이라고도 합니다. 보리는 비타민B1, 비타민B2, 비타민 pp 등 비타민을 많이 함유하고 있어 보리차를 꾸준히 드시는 것만으로도 보리차 효능이 각기병을 예방하는데 도움이 됩니다.
보리차 부작용
보리차는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있는 음료이지만, 보리나 글루텐에 알레르기가 있는 사람은 피해야 합니다. 또한, 과도한 섭취는 이뇨 작용으로 인해 체내 미네랄 균형을 방해할 수 있으므로 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
마치며..
이상으로 보리차 효능 10가지 및 보리차 부작용에 대해 알아보았습니다.
보리차는 맛뿐만 아니라 건강에도 이로운 다양한 효능을 가진 차입니다.
일상에서 간편하게 즐길 수 있으며, 건강한 생활을 추구하는 이들에게 좋은 선택이 될 수 있으니, 보리차를 통해 건강을 관리하고, 더 나은 생활습관을 만들어보시기 바랍니다.
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